posisi badan saat akan melakukan mengguling kebelakang yang benar adalah?

Most penting untuk memperhatikan posisi badan dengan benar saat akan melakukan mengguling kebelakang. Posisi badan yang tepat akan membantu mencegah cedera dan memastikan gerakan dilakukan dengan efektif.

Langkah pertama dalam melakukan mengguling kebelakang yang benar adalah dengan berdiri dengan kaki selebar bahu dan tubuh sedikit condong ke depan. Pastikan punggung lurus dan perut ditarik ke dalam untuk menjaga kesetabilan saat melakukan gerakan.

Selanjutnya, tekuk lutut sedikit dan letakkan satu kaki sedikit berada di depan kaki yang lain. Angkat satu tangan ke atas kepala dan tangan yang lain lurus di samping tubuh. Pastikan posisi kepala selaras dengan punggung dan mata fokus ke arah yang akan digulingkan.

Saat melakukan gerakan mengguling kebelakang, pastikan badan mengikuti gerakan dengan lancar dan terkendali. Gunakan otot inti seperti otot perut dan punggung untuk menjaga kesetabilan dan kelenturan saat melakukan gerakan.

Setelah selesai mengguling, pastikan untuk meratakan napas dan kembali ke posisi awal dengan perlahan. Hindari membuat gerakan lompatan yang dapat menyebabkan cedera pada punggung dan leher.

Dengan memperhatikan posisi badan yang benar dan melakukan mengguling kebelakang secara tepat, Anda dapat melakukan gerakan tersebut dengan aman dan efektif. Selalu perhatikan kelenturan tubuh dan jangan memaksakan gerakan jika terasa sakit atau tidak nyaman.